Jenis-jenis Makanan untuk Memperlancar ASI, Sudah Pernah Mencoba?

- Redaksi

Monday, 12 February 2024 - 07:00 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

 

Sayuran hijau untuk memperlancar ASI (Dok. Istimewa)

SwaraWarta.co.id – Menjadi Ibu adalah suatu pengalaman yang indah dan luar biasa. Bahkan momen ini sering dinantikan oleh perempuan setalah menikah. 

ADVERTISEMENT

ads.

SCROLL TO RESUME CONTENT

Menyusui bayi Anda merupakan salah satu cara untuk memberikan nutrisi dan kehangatan yang dibutuhkan oleh bayi Anda. 

Makanan yang Bisa Memperlancar ASI

Pada saat yang sama, menjadi Ibu menyusui juga berarti Anda sukses memenuhi tuntutan produksi ASI yang cukup untuk memenuhi kebutuhan bayi Anda, yang membutuhkan asupan nutrisi dalam jumlah besar setiap harinya.

1. Sayuran Hijau

Untuk memaksimalkan produksi ASI, Ibu menyusui perlu mengonsumsi makanan yang tepat dan bergizi. 

Baca Juga :  Viral Data Import Produk dari Israel ke Indonesia , Ternyata Sempat Meningkat Tajam

Salah satu contohnya adalah sayuran hijau seperti bayam, yang bisa membantu meningkatkan kualitas ASI karena mengandung vitamin A dan asam folat yang sangat dibutuhkan oleh ibu menyusui. 

2. Gandum

Gandum juga direkomendasikan karena mengandung asam folat yang tinggi dan bisa melancarkan produksi ASI.

3. Bawang Putih 

Bawang putih sering kali dihindari oleh Ibu menyusui karena bau dan rasanya yang khas, tetapi nyatanya bawang putih bisa membantu meningkatkan kualitas ASI dan melancarkan produksinya. 

Hal ini karena bawang putih mengandung nutrisi yang dapat merangsang produksi ASI dan menjaganya agar tetap berkualitas.

4. Kacang-kacangan 

Selain sayuran hijau, ada juga kacang-kacangan seperti almond, mede, dan merah yang bisa membantu meningkatkan produksi ASI karena kaya akan protein.

Baca Juga :  Sebanyak 600 Ribu Warga Gaza Mengalami Kelaparan

Tidak hanya itu saja, oatmeal dan biji-bijian lainnya yang dibutuhkan untuk melancarkan produksi ASI.

5. Ikan Salmon

Makanan lain yang dapat baik dimakan oleh ibu menyusui adalah ikan salmon. Memiliki kandungan gizi yang baik membuat ikan salmon sering dikonsumsi busui dan ibu hamil.

Ikan salmon merupakan sumber asam lemak omega-3 yang berguna untuk memperbaiki dan melindungi sel-sel tubuh Ibu dan bayi, serta mengandung vitamin dan mineral yang penting bagi Ibu menyusui. 

Selain itu, susu kedelai juga bisa dikonsumsi karena mengandung protein alami yang baik dan dapat meningkatkan kualitas ASI.

Namun, jangan lupa untuk mengecek kondisi tubuh Anda sebelum mengonsumsi makanan tertentu dan meminta pendapat dokter tentang diet Anda selama masa menyusui. 

Baca Juga :  BMKG Imbau Pemudik Nataru 2024-2025 Waspadai Cuaca Ekstrem dan Potensi Gangguan Lalu Lintas

Ingatlah bahwa menjadi ibu menyusui membutuhkan penyesuaian dan kesabaran, sehingga Anda perlu membuat rencana yang terstruktur dan disiplin dalam pengaturan nutrisi tubuh. 

Semoga informasi ini dapat membantu Anda dalam merencanakan makanan sehat untuk memperbaiki produksi ASI Anda!.

Berita Terkait

Hari Kedua Idul Fitri, Arus Mudik di Tol Cipali Masih Padat
Minibus Terbakar di Tol Ngawi-Kertosono Saat Mudik Lebaran, Semua Penumpang Selamat
Open House Idul Fitri Gubernur Bobby Nasution: Momen Silaturahmi Bersama Warga Sumut
Gubernur Jabar Minta Pengelola Wisata Siapkan Keamanan Jelang Libur Lebaran 2025
Putra Prabowo Kunjungi Megawati saat Lebaran, Hubungan Keluarga Makin Erat
Keributan Terjadu Pasca Salat Idul Fitri di Jakarta Pusat
Pencurian HP di Masjid Raya Bogor, Polisi Lakukan Penyelidikan
Wakil Ketua Komisi VI DPR RI Andre Rosiade Beri Beasiswa kepada Siswi Berprestasi dari Sumbar

Berita Terkait

Tuesday, 1 April 2025 - 10:01 WIB

Hari Kedua Idul Fitri, Arus Mudik di Tol Cipali Masih Padat

Tuesday, 1 April 2025 - 09:58 WIB

Minibus Terbakar di Tol Ngawi-Kertosono Saat Mudik Lebaran, Semua Penumpang Selamat

Tuesday, 1 April 2025 - 09:52 WIB

Open House Idul Fitri Gubernur Bobby Nasution: Momen Silaturahmi Bersama Warga Sumut

Tuesday, 1 April 2025 - 09:42 WIB

Putra Prabowo Kunjungi Megawati saat Lebaran, Hubungan Keluarga Makin Erat

Tuesday, 1 April 2025 - 09:40 WIB

Keributan Terjadu Pasca Salat Idul Fitri di Jakarta Pusat

Berita Terbaru

Tol Cipali (Dok. Ist)

Berita

Hari Kedua Idul Fitri, Arus Mudik di Tol Cipali Masih Padat

Tuesday, 1 Apr 2025 - 10:01 WIB

Torino Tahan Lazio (Dok. Ist)

Olahraga

Torino Tahan Lazio 1-1, Upaya ke Zona Eropa Tersendat

Tuesday, 1 Apr 2025 - 09:55 WIB