7 Cara Menahan Lapar Saat Puasa yang Wajib Kamu Ketahui

- Redaksi

Saturday, 22 February 2025 - 07:24 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Cara Menahan Lapar Saat Puasa yang Wajib Kamu Ketahui

Cara Menahan Lapar Saat Puasa yang Wajib Kamu Ketahui

SwaraWarta.co.id – Ada beberapa cara menahan lapar saat puasa yang perlu orang pahami. Menjalani puasa bisa menjadi tantangan, terutama ketika rasa lapar mulai muncul di siang hari.

Namun, ada beberapa cara efektif yang bisa membantu Anda tetap kuat dan tidak mudah lapar. Berikut adalah cara menahan lapar saat puasa agar ibadah tetap lancar.

  1. Konsumsi Makanan yang Mengandung Serat dan Protein

Serat dan protein dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama.

ADVERTISEMENT

ads.

SCROLL TO RESUME CONTENT

Saat sahur, pilihlah makanan seperti oatmeal, sayuran, buah-buahan, telur, atau daging tanpa lemak agar tubuh memiliki energi yang cukup sepanjang hari.

  1. Perbanyak Minum Air Putih

Dehidrasi sering kali disalahartikan sebagai rasa lapar.

Baca Juga :  Ide Menarik untuk Menyambut Perayaan Malam Tahun Baru

Pastikan Anda minum cukup air saat sahur dan berbuka, minimal 8 gelas sehari, untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

  1. Hindari Makanan Manis Berlebihan

Makanan manis memang bisa memberikan energi instan, tetapi efeknya hanya sementara. Setelah beberapa jam, kadar gula darah akan turun drastis, membuat Anda merasa lebih lapar.

Sebaiknya, konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau roti gandum.

  1. Jangan Melewatkan Sahur

Sahur adalah kesempatan penting untuk mengisi energi sebelum berpuasa. Makan sahur dengan menu bergizi seimbang dapat membantu tubuh tetap bertenaga dan menahan lapar lebih lama.

  1. Alihkan Perhatian dengan Aktivitas Positif

Jika Anda hanya fokus pada rasa lapar, maka perut akan terasa semakin kosong. Cobalah melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti membaca buku, bekerja, atau melakukan hobi untuk mengalihkan perhatian.

  1. Hindari Aktivitas Berat yang Menguras Energi

Olahraga berat atau aktivitas fisik yang menguras tenaga bisa membuat Anda cepat lapar. Sebaiknya, pilih aktivitas ringan seperti berjalan santai atau stretching agar tubuh tetap aktif tanpa kelelahan berlebihan.

  1. Tidur yang Cukup

Kurang tidur bisa memicu rasa lapar karena meningkatkan produksi hormon ghrelin, yaitu hormon yang merangsang nafsu makan. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup agar tubuh tetap segar dan tidak mudah lapar saat puasa.

Baca Juga :  Desain Rumah Minimalis: Inspirasi untuk Ruang Modern Anda

Menahan lapar saat puasa memang butuh strategi, tetapi dengan menerapkan 7 cara menahan lapar saat puasa di atas, Anda bisa menjalani ibadah dengan lebih nyaman dan maksimal. Selain itu, selalu perhatikan pola makan dan gaya hidup sehat agar tubuh tetap bugar selama bulan Ramadan.

Semoga tips ini bermanfaat dan selamat menjalankan ibadah puasa!

 

Berita Terkait

Manfaat Masker Wajah dari Susu dan Saffron, Bisa Bikin Kulit Cerah dan Lembap
Empat Weton Ini Dikaitkan Dengan Kecenderungan Perselingkuhan, Waspadalah
Leo dan Virgo: Ramalan Bintang Jumat, 18 April 2025, Tantangan dan Peluang Menghampiri
Libra 18 April 2025: Rezeki Melimpah, Asmara Teruji, Jaga Kesehatan
Ucapan Selamat Paskah Menyentuh Hati: Caption Sempurna untuk Media Sosial Anda
Weton Langka: Satu-satunya di Dunia, Aura Luar Biasa Memukau
Inspirasi Kebaya Kartini Panjang: Anggun, Sopan, dan Nyaman Dipakai
Cara Membuat Dimsum Homemade yang Murah dan Mudah, Dijamin Bocil Nggak Bakal Jajan ke Luar Lagi Bund

Berita Terkait

Saturday, 19 April 2025 - 09:27 WIB

Manfaat Masker Wajah dari Susu dan Saffron, Bisa Bikin Kulit Cerah dan Lembap

Friday, 18 April 2025 - 19:32 WIB

Empat Weton Ini Dikaitkan Dengan Kecenderungan Perselingkuhan, Waspadalah

Friday, 18 April 2025 - 19:17 WIB

Leo dan Virgo: Ramalan Bintang Jumat, 18 April 2025, Tantangan dan Peluang Menghampiri

Friday, 18 April 2025 - 19:02 WIB

Libra 18 April 2025: Rezeki Melimpah, Asmara Teruji, Jaga Kesehatan

Friday, 18 April 2025 - 18:47 WIB

Ucapan Selamat Paskah Menyentuh Hati: Caption Sempurna untuk Media Sosial Anda

Berita Terbaru

Berita

Rekrutmen PPPK Tahap 2 2024: Jadwal, Tata Cara, dan Sesi Ujian

Saturday, 19 Apr 2025 - 17:34 WIB