Tips Sehat Menikmati Makanan Manis Saat Puasa agar Energi Tetap Stabil

- Redaksi

Monday, 17 March 2025 - 09:06 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Makanan manis (Dok. Ist)

Makanan manis (Dok. Ist)

SwaraWarta.co.id – Saat berpuasa, banyak orang ingin berbuka atau sahur dengan makanan manis agar energi cepat kembali.

Namun, jika dikonsumsi berlebihan, gula bisa menyebabkan lonjakan energi yang singkat dan membuat tubuh cepat lemas. Agar tetap sehat, berikut beberapa tips menikmati makanan manis dengan cara yang lebih baik:

1. Pilih Gula Alami

Daripada makanan manis buatan, lebih baik memilih yang alami seperti kurma, madu, buah-buahan, atau yogurt tanpa gula tambahan.

ADVERTISEMENT

ads.

SCROLL TO RESUME CONTENT

Kurma, misalnya, mengandung gula alami yang bisa memberikan energi tanpa menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis.

2. Kurangi Gula Tambahan

Hindari makanan dan minuman dengan banyak gula tambahan seperti sirup, kue manis berlebihan, atau minuman bersoda. Sebagai gantinya, cobalah smoothies dari buah segar tanpa tambahan gula .

Baca Juga :  Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan

3. Padukan dengan Serat dan Protein

Makan makanan manis bersama serat dan protein bisa membantu tubuh menyerap gula lebih lambat, sehingga energi bertahan lebih lama. Contohnya, makan kurma dengan segelas susu atau yogurt rendah lemak.

4. Jangan Berlebihan

Saat berbuka, jangan langsung mengonsumsi makanan manis dalam jumlah besar. Mulailah dengan porsi kecil, lalu lanjutkan dengan makanan bergizi lainnya agar kadar gula darah tetap stabil.

5. Banyak Minum Air Putih

Minum cukup air putih setelah berbuka dan sebelum sahur penting agar tubuh tetap terhidrasi. Ini juga membantu tubuh mengolah gula lebih baik dan mencegah dehidrasi akibat makanan manis yang berlebihan.

6. Hindari Makanan Manis saat Sahur

Makan makanan manis di sahur bisa membuat tubuh cepat lemas dan lapar karena gula darah naik dan turun dengan cepat.

Baca Juga :  Penyebab Osteoporosis: Anak Muda Wajib Tahu!

Sebaiknya, pilih makanan yang lebih mengenyangkan seperti karbohidrat berserat tinggi, protein, dan lemak sehat agar energi bertahan lama.

7. Pilih Makanan Manis yang Lebih Sehat

Jika ingin menikmati makanan manis dalam bentuk olahan, pilih yang lebih sehat seperti puding buah tanpa gula tambahan, es buah dengan madu, atau kue berbahan gandum utuh.

Dengan mengikuti tips ini, Anda tetap bisa menikmati makanan manis selama puasa tanpa khawatir mengalami lonjakan gula darah atau kelelahan. Selamat berpuasa!

Berita Terkait

Makan Mangga Setiap Hari Bisa Bantu Atur Gula Darah, Benarkah?
Toples Plastik vs Kaca: Mana yang Lebih Cocok untuk Kebutuhan Anda?
7 Takjil Huruf N yang Unik dan Menggugah Selera untuk Buka Puasa
Taro Hunt Ramadan: Petualangan Seru untuk Menanamkan Kebaikan pada Anak
Membentuk Kebiasaan Baik: Mengajarkan Anak Berbagi dan Toleransi
Manfaat Biji Selasih untuk Berbuka Puasa: Segar, Sehat, dan Mengenyangkan
5 Cara Mudah Merawat Kulit Agar Tetap Lembap Saat Puasa Ramadan
5 Kebiasaan yang Harus Dihindari Agar Puasa Lebih Berkah dan Bermanfaat

Berita Terkait

Monday, 17 March 2025 - 09:25 WIB

Makan Mangga Setiap Hari Bisa Bantu Atur Gula Darah, Benarkah?

Monday, 17 March 2025 - 09:11 WIB

Toples Plastik vs Kaca: Mana yang Lebih Cocok untuk Kebutuhan Anda?

Monday, 17 March 2025 - 09:06 WIB

Tips Sehat Menikmati Makanan Manis Saat Puasa agar Energi Tetap Stabil

Sunday, 16 March 2025 - 13:30 WIB

7 Takjil Huruf N yang Unik dan Menggugah Selera untuk Buka Puasa

Sunday, 16 March 2025 - 09:26 WIB

Taro Hunt Ramadan: Petualangan Seru untuk Menanamkan Kebaikan pada Anak

Berita Terbaru

 Cara Mudah dan Cepat Berhenti Berlangganan IndiHome

Teknologi

4 Cara Mudah dan Cepat Berhenti Berlangganan IndiHome

Monday, 17 Mar 2025 - 17:24 WIB

Pendidikan

Gunung Apakah yang Tertinggi di Indonesia? Berikut ini Jawabannya!

Monday, 17 Mar 2025 - 17:13 WIB

Timnas Indonesia Tiba di Sydney, Siap Tempur Lawan Australia

sepakbola

Timnas Indonesia Tiba di Sydney, Siap Tempur Lawan Australia

Monday, 17 Mar 2025 - 17:08 WIB

Berita

Irish Bella Rasakan Momen Ramadhan 2025 Istimewa

Monday, 17 Mar 2025 - 09:43 WIB