Makan Mangga Setiap Hari Bisa Bantu Atur Gula Darah, Benarkah?

- Redaksi

Monday, 17 March 2025 - 09:25 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Mangga (Dok. Ist)

Mangga (Dok. Ist)

SwaraWarta.co.id – Selama ini, mangga sering dianggap kurang cocok untuk orang yang sedang menurunkan berat badan karena kandungan gulanya.

Namun, sebuah penelitian terbaru justru menunjukkan bahwa mangga bisa memberikan manfaat bagi kesehatan, terutama dalam mengelola kadar gula darah dan sensitivitas insulin.

Menurut studi yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients dan dilansir oleh Times of India, konsumsi mangga setiap hari dapat membantu menurunkan kadar insulin serta meningkatkan sensitivitas insulin, terutama pada orang dewasa yang kelebihan berat badan atau obesitas dengan peradangan kronis tingkat rendah.

ADVERTISEMENT

ads.

SCROLL TO RESUME CONTENT

Studi: Makan Mangga Bisa Meningkatkan Sensitivitas Insulin

Penelitian ini melibatkan 48 orang dewasa berusia 20–60 tahun yang dibagi menjadi dua kelompok.

Baca Juga :  Perbedaan Salep Kloderma Coklat dan Hijau, Mana yang Lebih Bagus?

Satu kelompok diminta untuk mengonsumsi dua cangkir mangga segar setiap hari, sementara kelompok lainnya mengonsumsi makanan penutup rendah kalori yang menyerupai sorbet.

Selama empat minggu, para peneliti mengukur berbagai indikator metabolisme, termasuk resistensi insulin dan kemampuan pankreas dalam memproduksi serta melepaskan insulin.

Hasilnya cukup mengejutkan. Partisipan yang mengonsumsi mangga mengalami peningkatan sensitivitas insulin yang signifikan, sementara kelompok kontrol tidak menunjukkan perubahan serupa.

Selain itu, fungsi sel beta pankreas juga meningkat pada kelompok yang makan mangga, yang berarti tubuh mereka lebih mampu mengatur kadar gula darah dengan baik.

Tak hanya itu, kadar insulin dalam tubuh mereka juga lebih rendah setelah menjalani tes toleransi glukosa oral (Oral Glucose Tolerance Test).

Baca Juga :  Ritual Melukat di Pura Tirta Empul, Tradisi Suci yang Menarik Wisatawan

Ini menunjukkan bahwa konsumsi mangga dapat membantu mencegah resistensi insulin yang sering dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2.

Mangga Tidak Menyebabkan Kenaikan Berat Badan

Salah satu temuan menarik dalam studi ini adalah bahwa meskipun mengonsumsi jumlah kalori yang sama, kelompok yang makan mangga tidak mengalami kenaikan berat badan.

Sebaliknya, kelompok yang mengonsumsi makanan kontrol justru mengalami sedikit kenaikan berat badan yang signifikan.

Profesor Indika Edirisinghe, seorang ahli dalam bidang Ilmu Pangan dan Nutrisi, menjelaskan bahwa penelitian ini membantah anggapan bahwa kandungan gula alami dalam mangga dapat menyebabkan obesitas atau meningkatkan risiko diabetes.

Para peneliti percaya bahwa efek positif ini mungkin terkait dengan kandungan antioksidan dalam mangga yang membantu mengatur kadar glukosa dalam darah.

Baca Juga :  Contoh Kalimat Dirty dalam Kehidupan Sehari-hari, Pelajar Wajib Tahu!

Berapa Banyak Mangga yang Bisa Dikonsumsi?

Menurut studi ini, mengonsumsi dua cangkir mangga segar setiap hari—yang setara dengan sekitar 100 kalori—sudah cukup untuk memberikan manfaat dalam meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar insulin.

Penemuan ini menunjukkan bahwa dengan memilih makanan yang tepat, seseorang bisa mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, yang juga berhubungan erat dengan kesehatan jantung.

Jadi, bagi Anda yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil, menikmati mangga dalam jumlah yang wajar bisa menjadi pilihan yang sehat dan lezat!

Berita Terkait

Toples Plastik vs Kaca: Mana yang Lebih Cocok untuk Kebutuhan Anda?
Tips Sehat Menikmati Makanan Manis Saat Puasa agar Energi Tetap Stabil
7 Takjil Huruf N yang Unik dan Menggugah Selera untuk Buka Puasa
Taro Hunt Ramadan: Petualangan Seru untuk Menanamkan Kebaikan pada Anak
Membentuk Kebiasaan Baik: Mengajarkan Anak Berbagi dan Toleransi
Manfaat Biji Selasih untuk Berbuka Puasa: Segar, Sehat, dan Mengenyangkan
5 Cara Mudah Merawat Kulit Agar Tetap Lembap Saat Puasa Ramadan
5 Kebiasaan yang Harus Dihindari Agar Puasa Lebih Berkah dan Bermanfaat

Berita Terkait

Monday, 17 March 2025 - 09:25 WIB

Makan Mangga Setiap Hari Bisa Bantu Atur Gula Darah, Benarkah?

Monday, 17 March 2025 - 09:11 WIB

Toples Plastik vs Kaca: Mana yang Lebih Cocok untuk Kebutuhan Anda?

Monday, 17 March 2025 - 09:06 WIB

Tips Sehat Menikmati Makanan Manis Saat Puasa agar Energi Tetap Stabil

Sunday, 16 March 2025 - 13:30 WIB

7 Takjil Huruf N yang Unik dan Menggugah Selera untuk Buka Puasa

Sunday, 16 March 2025 - 09:26 WIB

Taro Hunt Ramadan: Petualangan Seru untuk Menanamkan Kebaikan pada Anak

Berita Terbaru

 Cara Mudah dan Cepat Berhenti Berlangganan IndiHome

Teknologi

4 Cara Mudah dan Cepat Berhenti Berlangganan IndiHome

Monday, 17 Mar 2025 - 17:24 WIB

Pendidikan

Gunung Apakah yang Tertinggi di Indonesia? Berikut ini Jawabannya!

Monday, 17 Mar 2025 - 17:13 WIB

Timnas Indonesia Tiba di Sydney, Siap Tempur Lawan Australia

sepakbola

Timnas Indonesia Tiba di Sydney, Siap Tempur Lawan Australia

Monday, 17 Mar 2025 - 17:08 WIB

Berita

Irish Bella Rasakan Momen Ramadhan 2025 Istimewa

Monday, 17 Mar 2025 - 09:43 WIB