Susu Almond: Alternatif Sehat untuk Kalsium dan Kesehatan Tulang

- Redaksi

Sunday, 16 February 2025 - 09:26 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Susu Almond (Dok. Ist)

Susu Almond (Dok. Ist)

SwaraWarta.co.id – Menurut pakar gizi klinis, dr. Ridhima Khamsera, susu almond bisa menjadi alternatif sumber kalsium bagi orang yang memiliki intoleransi laktosa.

Selain baik untuk kesehatan tulang dan gigi, susu ini juga mengandung berbagai nutrisi pendukung seperti vitamin D, magnesium, dan fosfor.

Pentingnya Kalsium untuk Tulang

ADVERTISEMENT

ads.

SCROLL TO RESUME CONTENT

Kalsium adalah mineral utama yang menjaga kekuatan dan kepadatan tulang. Jika tubuh tidak mendapatkan cukup kalsium, ia akan mengambilnya dari tulang, yang bisa menyebabkan osteoporosis.

Namun, kalsium tidak bekerja sendirian. Tubuh juga memerlukan vitamin D, magnesium, dan fosfor agar kalsium dapat terserap dengan baik. Inilah salah satu keunggulan susu almond karena mengandung semua nutrisi pendukung tersebut.

Baca Juga :  Nike Tanjun: Sepatu Keren untuk Anak-Anak

Susu Almond vs. Susu Sapi

Susu almond bukan hanya sekadar tren, tetapi juga pilihan sehat yang biasanya sudah diperkaya dengan kalsium dan vitamin D.

Kandungan kalsium dalam susu almond hampir setara dengan susu sapi, yaitu sekitar 300-450 mg per cangkir. Selain itu, susu ini lebih ramah bagi penderita intoleransi laktosa karena tidak mengandung laktosa, kolesterol, dan lemak jenuh.

Susu almond juga kaya akan magnesium, yang berperan dalam mengaktifkan vitamin D agar tubuh bisa menyerap kalsium lebih baik.

Selain itu, kandungan vitamin E dalam susu almond berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tulang dari kerusakan akibat stres oksidatif.

Susu almond memiliki beberapa manfaat tambahan, seperti:

Baca Juga :  Manfaat Makanan untuk Pengobatan dan Kecantikan dalam Islam

✅ Efek alkalisasi, yang membantu menjaga keseimbangan pH tubuh dan mencegah kehilangan kalsium dari tulang.

✅ Lebih aman bagi usus, karena bebas laktosa.

✅ Kandungan fosfor yang seimbang, yang membantu menjaga kesehatan tulang tanpa berlebihan.

Namun, dr. Khamsera mengingatkan bahwa tidak semua produk susu almond memiliki jumlah kalsium dan nutrisi yang sama. Oleh karena itu, penting untuk membaca label gizi sebelum membeli. Versi tanpa pemanis juga lebih disarankan untuk kesehatan.

Selain mengonsumsi susu almond, menjaga kesehatan tulang juga perlu didukung dengan gaya hidup sehat.

Beberapa aktivitas seperti berjalan, jogging, atau latihan kekuatan dapat membantu memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis.

Jadi, bagi yang memiliki intoleransi laktosa atau ingin mencari alternatif susu yang lebih ringan, susu almond bisa menjadi pilihan yang baik!

Berita Terkait

Sejarah Ketupat di Indonesia: Dari Filosofi Sunan Kalijaga hingga Hidangan Lebaran
4 Tips Ampuh Hindari Macet Saat Mudik Lebaran, Dijamin Lancar!
1 Syawal 1446 H Berpotensi Jatuh pada 31 Maret 2025, Ini Alasannya
Cara Ampuh Mengatasi Ketombe: Tips dari Para Ahli untuk Kulit Kepala Sehat
7 Cara Mencegah Penularan HIV: Langkah Efektif untuk Perlindungan Diri
Bikin Kue Kering Lebaran Sendiri? Simak Tips Ini Agar Hasilnya Sempurna!
5 Ide Hampers Lebaran yang Bisa Buat Mertua Makin Sayang
Mecca Fried Chicken: Ayam Goreng Halal, Tayib, dan Peduli Palestina

Berita Terkait

Saturday, 29 March 2025 - 08:37 WIB

Sejarah Ketupat di Indonesia: Dari Filosofi Sunan Kalijaga hingga Hidangan Lebaran

Friday, 28 March 2025 - 20:59 WIB

4 Tips Ampuh Hindari Macet Saat Mudik Lebaran, Dijamin Lancar!

Thursday, 27 March 2025 - 09:25 WIB

1 Syawal 1446 H Berpotensi Jatuh pada 31 Maret 2025, Ini Alasannya

Thursday, 27 March 2025 - 09:14 WIB

Cara Ampuh Mengatasi Ketombe: Tips dari Para Ahli untuk Kulit Kepala Sehat

Wednesday, 26 March 2025 - 10:07 WIB

7 Cara Mencegah Penularan HIV: Langkah Efektif untuk Perlindungan Diri

Berita Terbaru

Bagaimana Jika Telat Lapor SPT

Ekonomi

Bagaimana Jika Telat Lapor SPT? Ini Dampak dan Solusinya

Saturday, 29 Mar 2025 - 16:02 WIB

Cara Aktivasi Akun Wajib Pajak CoreTax

Ekonomi

Cara Aktivasi Akun Wajib Pajak CoreTax, Khusus untuk Pemula

Saturday, 29 Mar 2025 - 15:24 WIB

Apa Itu SPPI Batch 3

Pendidikan

Apa Itu SPPI Batch 3? Yuk Cari Tahu Disini Penjelasannya!

Saturday, 29 Mar 2025 - 09:45 WIB