Susu Almond: Alternatif Sehat untuk Kalsium dan Kesehatan Tulang

- Redaksi

Sunday, 16 February 2025 - 09:26 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Susu Almond (Dok. Ist)

Susu Almond (Dok. Ist)

SwaraWarta.co.id – Menurut pakar gizi klinis, dr. Ridhima Khamsera, susu almond bisa menjadi alternatif sumber kalsium bagi orang yang memiliki intoleransi laktosa.

Selain baik untuk kesehatan tulang dan gigi, susu ini juga mengandung berbagai nutrisi pendukung seperti vitamin D, magnesium, dan fosfor.

Pentingnya Kalsium untuk Tulang

ADVERTISEMENT

ads.

SCROLL TO RESUME CONTENT

Kalsium adalah mineral utama yang menjaga kekuatan dan kepadatan tulang. Jika tubuh tidak mendapatkan cukup kalsium, ia akan mengambilnya dari tulang, yang bisa menyebabkan osteoporosis.

Namun, kalsium tidak bekerja sendirian. Tubuh juga memerlukan vitamin D, magnesium, dan fosfor agar kalsium dapat terserap dengan baik. Inilah salah satu keunggulan susu almond karena mengandung semua nutrisi pendukung tersebut.

Baca Juga :  Roemah Coklat: Dua Dekade Memaniskan Hidup dengan Cokelat Artisan

Susu Almond vs. Susu Sapi

Susu almond bukan hanya sekadar tren, tetapi juga pilihan sehat yang biasanya sudah diperkaya dengan kalsium dan vitamin D.

Kandungan kalsium dalam susu almond hampir setara dengan susu sapi, yaitu sekitar 300-450 mg per cangkir. Selain itu, susu ini lebih ramah bagi penderita intoleransi laktosa karena tidak mengandung laktosa, kolesterol, dan lemak jenuh.

Susu almond juga kaya akan magnesium, yang berperan dalam mengaktifkan vitamin D agar tubuh bisa menyerap kalsium lebih baik.

Selain itu, kandungan vitamin E dalam susu almond berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tulang dari kerusakan akibat stres oksidatif.

Susu almond memiliki beberapa manfaat tambahan, seperti:

Baca Juga :  Hukum Haid Menjelang Berbuka Puasa: Apakah Puasanya Sah atau Batal?

✅ Efek alkalisasi, yang membantu menjaga keseimbangan pH tubuh dan mencegah kehilangan kalsium dari tulang.

✅ Lebih aman bagi usus, karena bebas laktosa.

✅ Kandungan fosfor yang seimbang, yang membantu menjaga kesehatan tulang tanpa berlebihan.

Namun, dr. Khamsera mengingatkan bahwa tidak semua produk susu almond memiliki jumlah kalsium dan nutrisi yang sama. Oleh karena itu, penting untuk membaca label gizi sebelum membeli. Versi tanpa pemanis juga lebih disarankan untuk kesehatan.

Selain mengonsumsi susu almond, menjaga kesehatan tulang juga perlu didukung dengan gaya hidup sehat.

Beberapa aktivitas seperti berjalan, jogging, atau latihan kekuatan dapat membantu memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis.

Jadi, bagi yang memiliki intoleransi laktosa atau ingin mencari alternatif susu yang lebih ringan, susu almond bisa menjadi pilihan yang baik!

Berita Terkait

Empat Weton Ini Dikaitkan Dengan Kecenderungan Perselingkuhan, Waspadalah
Leo dan Virgo: Ramalan Bintang Jumat, 18 April 2025, Tantangan dan Peluang Menghampiri
Libra 18 April 2025: Rezeki Melimpah, Asmara Teruji, Jaga Kesehatan
Ucapan Selamat Paskah Menyentuh Hati: Caption Sempurna untuk Media Sosial Anda
Weton Langka: Satu-satunya di Dunia, Aura Luar Biasa Memukau
Inspirasi Kebaya Kartini Panjang: Anggun, Sopan, dan Nyaman Dipakai
Cara Membuat Dimsum Homemade yang Murah dan Mudah, Dijamin Bocil Nggak Bakal Jajan ke Luar Lagi Bund
BMKG: Waspadai Gelombang Tinggi di Perairan Indonesia Mulai 16–19 April 2025

Berita Terkait

Friday, 18 April 2025 - 19:32 WIB

Empat Weton Ini Dikaitkan Dengan Kecenderungan Perselingkuhan, Waspadalah

Friday, 18 April 2025 - 19:17 WIB

Leo dan Virgo: Ramalan Bintang Jumat, 18 April 2025, Tantangan dan Peluang Menghampiri

Friday, 18 April 2025 - 18:47 WIB

Ucapan Selamat Paskah Menyentuh Hati: Caption Sempurna untuk Media Sosial Anda

Friday, 18 April 2025 - 18:32 WIB

Weton Langka: Satu-satunya di Dunia, Aura Luar Biasa Memukau

Friday, 18 April 2025 - 08:49 WIB

Inspirasi Kebaya Kartini Panjang: Anggun, Sopan, dan Nyaman Dipakai

Berita Terbaru

Otomotif

Bahaya Langsung Menginjak Rem saat Ban Mobil Mendadak Pecah

Friday, 18 Apr 2025 - 19:44 WIB