Kenapa Habis Makan Selalu Ngantuk? Begini Alasannya!

- Redaksi

Thursday, 2 January 2025 - 15:12 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

kenapa habis makan selalu ngantuk

kenapa habis makan selalu ngantuk

SwaraWarta.co.id – Banyak orang mengalami rasa kantuk setelah makan, terutama setelah makan siang.

Fenomena ini sangat umum dan sering terjadi di masyarakat, tetapi Anda mungkin bertanya-tanya, “Kenapa habis makan selalu ngantuk?”

Ada beberapa alasan ilmiah mengapa hal ini terjadi, dan memahami alasannya dapat membantu Anda mengelola rasa kantuk tersebut.

ADVERTISEMENT

ads.

SCROLL TO RESUME CONTENT

  1. Spike Gula Darah

Setelah makan, tubuh Anda mengonversi makanan menjadi gula darah (glukosa), yang digunakan sebagai sumber energi. Jika Anda makan makanan yang kaya karbohidrat, terutama karbohidrat olahan seperti nasi putih, roti putih, atau gula, gula darah Anda dapat meningkat dengan cepat. Ini menyebabkan pankreas memproduksi insulin dalam jumlah besar untuk menurunkan kadar gula darah. Naik turunnya gula darah ini dapat membuat Anda merasa kantuk.

  1. Tryptophan dan Serotonin
Baca Juga :  Ternyata Begini Cara Mengusir Laron yang Mengganggu di Malam Hari

Makanan juga mengandung asam amino tryptophan, yang merupakan bahan dasar serotonin, sebuah neurotransmiter yang dapat membuat Anda merasa tenang dan mengantuk. Setelah makan, tingkat tryptophan dalam darah meningkat, yang dapat meningkatkan produksi serotonin di otak, menyebabkan rasa kantuk.

  1. Hormon Leptin dan Insulin

Leptin adalah hormon yang mengirim sinyal ke otak bahwa Anda sudah kenyang. Saat Anda makan, kadar leptin meningkat, yang dapat menyebabkan rasa kantuk. Selain itu, insulin tidak hanya mengatur gula darah, tetapi juga dapat meningkatkan penyerapan tryptophan ke otak, yang lagi-lagi meningkatkan produksi serotonin.

  1. Porsi Makan yang Besar

Makan dalam porsi besar dapat membuat tubuh bekerja lebih keras untuk mencerna makanan, yang membutuhkan banyak energi. Proses pencernaan ini dapat membuat Anda merasa lelah dan mengantuk. Oleh karena itu, makan dalam porsi yang lebih kecil mungkin dapat membantu mengurangi rasa kantuk setelah makan.

  1. Dehidrasi
Baca Juga :  Kemegahan Aroma Parfum Pria Khas Yves Saint Laurent; Segar Sekaligus Menghangatkan Suasana

Kurangnya cairan dalam tubuh juga dapat menyebabkan rasa kantuk. Banyak orang tidak sadar bahwa mereka dehidrasi, terutama setelah makan. Pastikan Anda minum cukup air sebelum, selama, dan setelah makan untuk menghindari dehidrasi yang dapat menyebabkan kelelahan.

Tips untuk Mengurangi Rasa Kantuk Setelah Makan

  • Makan dalam Porsi Kecil: Makan dalam porsi kecil secara lebih sering dapat membantu menghindari spike gula darah dan rasa kantuk.
  • Balanse Makronutrien: Pastikan makanan Anda mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat untuk menjaga stabilitas gula darah.
  • Minum Air Putih: Pastikan Anda tetap hidrasi dengan minum air putih sebelum dan setelah makan.
  • Berjalan Setelah Makan: Berjalan singkat setelah makan dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi rasa kantuk.
Baca Juga :  Bagaimana Adab Berjalan Sesuai Syariat Islam?

Oleh karena itu, rasa kantuk setelah makan adalah respons alami tubuh, tetapi dengan mengelola makanan dan pola makan Anda, Anda dapat mengurangi efek ini. Jadi, jangan khawatir jika Anda sering merasa mengantuk setelah makan, karena itu adalah hal yang sangat normal!

 

Berita Terkait

Apakah Ibu Hamil Boleh Makan Durian? Ini Jawabannya!
Bahaya Minuman Berperasa bagi Anak-anak, Hih Serem!
Apa Penyebab Panu dan Bagaimana Cara Atasinya
Kenapa Pendaki Bisa Alami Halusinasi Saat Mendaki?
Inilah Sederet Efek Banjir bagi Kesehatan Kulit Manusia
Apa itu Hipertermia yang Sering Dialami Pendaki Gunung?
Perlukah Kita Akan Validasi dari Orang Lain?
Influencer Thailand Tewas Setelah Tantangan Minum Sebotol Wiski 350ml di Bangkok

Berita Terkait

Saturday, 4 January 2025 - 15:19 WIB

Apakah Ibu Hamil Boleh Makan Durian? Ini Jawabannya!

Friday, 3 January 2025 - 04:01 WIB

Bahaya Minuman Berperasa bagi Anak-anak, Hih Serem!

Friday, 3 January 2025 - 03:51 WIB

Apa Penyebab Panu dan Bagaimana Cara Atasinya

Friday, 3 January 2025 - 03:42 WIB

Kenapa Pendaki Bisa Alami Halusinasi Saat Mendaki?

Friday, 3 January 2025 - 03:40 WIB

Inilah Sederet Efek Banjir bagi Kesehatan Kulit Manusia

Berita Terbaru