Cara Membakar Lemak Perut dengan 3 Jenis Olahraga Efektif, Nggak Sampai 1 Minggu Perut akan Langsing

- Redaksi

Friday, 15 November 2024 - 20:23 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Cara Membakar Lemak Perut dengan 3 Jenis Olahraga Efektif (Dok. Ist)

Cara Membakar Lemak Perut dengan 3 Jenis Olahraga Efektif (Dok. Ist)

SwaraWarta.co.id – Lemak perut, terutama yang dikenal dengan lemak visceral, dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit serius seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.

Untuk itu, penting untuk mengurangi lemak perut, salah satunya dengan rutin berolahraga. Berikut adalah tiga jenis olahraga terbaik yang dapat membantu membakar lemak perut:

1. Latihan Kardio

Latihan kardio adalah pilihan olahraga yang efektif untuk mengurangi lemak perut. Cobalah untuk melakukan aktivitas kardio selama 30 menit setiap hari. Beberapa jenis latihan kardio yang bisa dicoba antara lain:

ADVERTISEMENT

ads.

SCROLL TO RESUME CONTENT

  • Jalan cepat
  • Lari
  • Bersepeda
  • Berenang
  • Mendayung
  • Fitness
  • Latihan kardio membantu mengurangi lemak perut dan juga lemak hati.
Baca Juga :  Kevin Diks Absen Jelang Kontra Arab Saudi, Timnas Indonesia Terancam di Lini Pertahanan

2. Latihan HIIT (High-Intensity Interval Training)

Latihan HIIT adalah jenis latihan yang melibatkan gerakan intens selama waktu singkat, diselingi dengan istirahat atau gerakan ringan.

HIIT terbukti sangat efektif untuk membakar lemak perut dan meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan. Beberapa gerakan HIIT yang bisa dicoba antara lain:

  • Jumping jack
  • Burpees
  • Push-up
  • Jump squat
  • High knee

Untuk pemula, lakukan satu gerakan selama 30 detik, lalu istirahat 30 detik sebelum melanjutkan gerakan lainnya. Ulangi siklus ini beberapa kali.

3. Latihan Beban dan Ketahanan

Latihan beban juga sangat efektif untuk membakar lemak perut. Otot membakar lebih banyak kalori saat tubuh beristirahat, jadi memiliki lebih banyak otot dapat membantu membakar lebih banyak lemak.

Baca Juga :  Penuh Haru, TKW Arab Saudi Asal Serang Tiba di Tanah Air Usai Sering Dapat Perlakuan Kasar

Latihan beban, seperti angkat barbell atau dumbbell, dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu mengurangi lemak tubuh

Dengan rutin melakukan ketiga jenis olahraga ini, Anda bisa membakar lemak perut dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Berita Terkait

Polemik di Balik Program Makan Bergizi Gratis: Tuai Pro dan Kontra
Maarten Paes Hadapi Lionel Messi dalam Laga FC Dallas vs Inter Miami di MLS
Pemkab Ponorogo Siapkan Dana Hibah untuk Dukung Sekolah Rakyat
Yayasan Mitra Program MBG Janji Cairkan Dana, Proses Hukum Tetap Berlanjut
Keuskupan Agung Jakarta Adakan Sembilan Hari Berkabung atas Wafatnya Paus Fransiskus
Bupati Ponorogo Sugiri Sancoko Beli Lahan untuk Pemakaman usai Heboh Jenzah Nyebrang Sungai
Kabel Ilegal di Ponorogo Ancam Keselamatan, DPUPKP Siap Ambil Tindakan
Usung Tema Keberagaman, Festival Ogoh-ogoh Semarang Sukses Tarik Minat Wisatawan

Berita Terkait

Sunday, 27 April 2025 - 17:04 WIB

Polemik di Balik Program Makan Bergizi Gratis: Tuai Pro dan Kontra

Sunday, 27 April 2025 - 09:47 WIB

Pemkab Ponorogo Siapkan Dana Hibah untuk Dukung Sekolah Rakyat

Sunday, 27 April 2025 - 09:23 WIB

Yayasan Mitra Program MBG Janji Cairkan Dana, Proses Hukum Tetap Berlanjut

Sunday, 27 April 2025 - 09:13 WIB

Keuskupan Agung Jakarta Adakan Sembilan Hari Berkabung atas Wafatnya Paus Fransiskus

Sunday, 27 April 2025 - 08:59 WIB

Bupati Ponorogo Sugiri Sancoko Beli Lahan untuk Pemakaman usai Heboh Jenzah Nyebrang Sungai

Berita Terbaru