Cara Membakar Lemak Perut dengan 3 Jenis Olahraga Efektif, Nggak Sampai 1 Minggu Perut akan Langsing

- Redaksi

Friday, 15 November 2024 - 20:23 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Cara Membakar Lemak Perut dengan 3 Jenis Olahraga Efektif (Dok. Ist)

Cara Membakar Lemak Perut dengan 3 Jenis Olahraga Efektif (Dok. Ist)

SwaraWarta.co.id – Lemak perut, terutama yang dikenal dengan lemak visceral, dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit serius seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.

Untuk itu, penting untuk mengurangi lemak perut, salah satunya dengan rutin berolahraga. Berikut adalah tiga jenis olahraga terbaik yang dapat membantu membakar lemak perut:

1. Latihan Kardio

Latihan kardio adalah pilihan olahraga yang efektif untuk mengurangi lemak perut. Cobalah untuk melakukan aktivitas kardio selama 30 menit setiap hari. Beberapa jenis latihan kardio yang bisa dicoba antara lain:

ADVERTISEMENT

ads.

SCROLL TO RESUME CONTENT

  • Jalan cepat
  • Lari
  • Bersepeda
  • Berenang
  • Mendayung
  • Fitness
  • Latihan kardio membantu mengurangi lemak perut dan juga lemak hati.
Baca Juga :  Tereset Kasus Korupsi Timah, Sidang Harvey Moeis Digelar Hari Ini

2. Latihan HIIT (High-Intensity Interval Training)

Latihan HIIT adalah jenis latihan yang melibatkan gerakan intens selama waktu singkat, diselingi dengan istirahat atau gerakan ringan.

HIIT terbukti sangat efektif untuk membakar lemak perut dan meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan. Beberapa gerakan HIIT yang bisa dicoba antara lain:

  • Jumping jack
  • Burpees
  • Push-up
  • Jump squat
  • High knee

Untuk pemula, lakukan satu gerakan selama 30 detik, lalu istirahat 30 detik sebelum melanjutkan gerakan lainnya. Ulangi siklus ini beberapa kali.

3. Latihan Beban dan Ketahanan

Latihan beban juga sangat efektif untuk membakar lemak perut. Otot membakar lebih banyak kalori saat tubuh beristirahat, jadi memiliki lebih banyak otot dapat membantu membakar lebih banyak lemak.

Baca Juga :  Dua Guru di Gunungkidul yang Kepergok Berbuat Mesum Akui Khilaf, Berikut Klarifikasinya

Latihan beban, seperti angkat barbell atau dumbbell, dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu mengurangi lemak tubuh

Dengan rutin melakukan ketiga jenis olahraga ini, Anda bisa membakar lemak perut dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Berita Terkait

Iran Siapkan Ribuan Rudal Hipersonik Fattah, Ancam Pangkalan Militer AS dan Israel
Iran Tak Gentar Menghadapi Ancaman Serangan dari Amerika Serikat
Tragis, Pria di Sidoarjo Tewas Tersangkut di Pagar Rumah Sendiri
Surya Paloh Bantah Masuk Kabinet Pemerintahan Prabowo Gibran
Longsor di Pacet-Cangar, Evakuasi Dihentikan Sementara Akibat Hujan Deras
Bentrokan di Maluku Tengah, Kanit Intel Polsek Wahai Gugur Ditembak
Arus Balik di Pelabuhan Gilimanuk Meningkat, Didominasi Motor dan Mobil Pribadi
Menteri Keuangan Sri Mulyani Kunjungi Rumah Presiden Jokowi di Solo

Berita Terkait

Friday, 4 April 2025 - 15:06 WIB

Iran Siapkan Ribuan Rudal Hipersonik Fattah, Ancam Pangkalan Militer AS dan Israel

Friday, 4 April 2025 - 10:55 WIB

Iran Tak Gentar Menghadapi Ancaman Serangan dari Amerika Serikat

Friday, 4 April 2025 - 09:55 WIB

Tragis, Pria di Sidoarjo Tewas Tersangkut di Pagar Rumah Sendiri

Friday, 4 April 2025 - 09:46 WIB

Surya Paloh Bantah Masuk Kabinet Pemerintahan Prabowo Gibran

Friday, 4 April 2025 - 09:41 WIB

Longsor di Pacet-Cangar, Evakuasi Dihentikan Sementara Akibat Hujan Deras

Berita Terbaru

Jenis Konten yang Banyak Penontonnya di YouTube

Teknologi

3 Jenis Konten yang Banyak Penontonnya di YouTube

Friday, 4 Apr 2025 - 14:43 WIB

Apa Arti Nikka

Lifestyle

Apa Arti Nikka? Menelisik Makna dan Asal Usul Nama yang Unik

Friday, 4 Apr 2025 - 11:01 WIB