Manfaat Makan Pisang Sebelum Tidur

- Redaksi

Wednesday, 14 August 2024 - 20:13 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Manfaat Makan Pisang Sebelum Tidur.Doc

Manfaat Makan Pisang Sebelum Tidur.Doc

SwaraWarta.co.id– Kebiasaan sebelum tidur setiap orang berbeda-beda, ada yang peregangan sebelum tidur, minum air putih, atau hal lainnya. Tapi pernahkan kita mendengar seseorang yang mempunyai kebiasaan makan pisang sebelum tidur?

Tentu saja pernah, namun sedikit orang yang melakukannya. Perlu diketahui bahwa pisang mempunyai banyak manfaat bagi tubuh, apalagi jika dikonsumsi sebelum tidur.

ADVERTISEMENT

ads.

SCROLL TO RESUME CONTENT

Oleh karena itu, mari kita bahas menfaat makan pisang sebelum tidur.

Manfaar Makan Pisang Sebelum Tidur

Berikut merupakan pembahasan manfaat makan pisang sebelum tidur, simak pembahasaannya!

1. Mengandung tryptophan untuk tidur lebih nyenyak

Pisang mengandung zat bernama triptofan, yang merupakan zat pembentuk serotonin dan melatonin dalam tubuh.

Serotonin membantu mengatur suasana hati dan melatonin adalah hormon alami yang dihasilkan kelenjar pineal pada otak untuk menghadirkan kantuk dan menentukan siklus tidur.. Dengan mengonsumsi pisang sebelum tidur, Anda dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Baca Juga :  Crew Store Alfamart Artinya Apa? Ini Tugasnya

2. Membantu menjaga kesehatan jantung

Pisang mengandung kalium yang penting untuk kesehatan jantung dan tekanan darah.

Kalium membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan mengurangi risiko tekanan darah tinggi, sehingga makan pisang sebelum tidur dapat memberikan manfaat kesehatan jantung yang baik.

3. Menyediakan energi yang stabil

Pisang mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi secara bertahap dan stabil.

Ini dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil saat Anda tidur, sehingga Anda terhindar dari fluktuasi gula darah yang dapat mengganggu tidur Anda.

4. Membantu pencernaan yang sehat

Pisang mengandung serat yang baik untuk pencernaan. Mengonsumsi pisang sebelum tidur dapat membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan saluran pencernaan Anda, terutama saat Anda bangun di pagi hari.

5. Memberikan nutrisi penting

Pisang kaya akan nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin B6, magnesium, dan mangan. Nutrisi-nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk sistem kekebalan tubuh, fungsi saraf, dan metabolisme yang sehat.

Baca Juga :  Ribuan Warga Israel Lakukan Demo, Untuk Gaza

6. Mengurangi nyeri dan kram otot

Kalium dalam pisang dapat membantu mengurangi nyeri dan kram otot yang seringkali terjadi pada malam hari. Ini dapat membantu Anda merasa lebih rileks dan nyaman saat tidur.

7. Memberikan sensasi kenyang yang nyaman

Makan pisang sebelum tidur dapat memberikan sensasi kenyang yang nyaman tanpa membuat perut terlalu penuh.

Ini dapat membantu mencegah Anda terbangun karena lapar di tengah malam dan mempertahankan tidur yang lebih nyenyak.

8. Mengandung antioksidan yang melindungi tubuh

Pisang mengandung antioksidan seperti beta-karoten dan vitamin C yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Mengonsumsi pisang secara teratur dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

9. Pilihan makanan ringan dan mudah disiapkan

Pisang adalah pilihan makanan ringan dan mudah disiapkan sebelum tidur. Anda dapat mengonsumsinya secara langsung atau mengolahnya menjadi smoothie atau yoghurt pisang untuk variasi rasa dan tekstur.

Baca Juga :  Cuti Segera Berakhir, Cak Imin Segera Balik Tugas jadi Wakil DPR

10. Mengurangi nafsu makan yang tidak sehat di pagi hari

Makan pisang sebelum tidur dapat membantu mengurangi nafsu makan yang tidak sehat di pagi hari. Ini karena kandungan serat dan karbohidrat kompleksnya memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

Dengan memerhatikan manfaat kesehatan pisang sebelum tidur seperti yang dijelaskan di atas, Anda dapat menambahkan kebiasaan sehat ini ke dalam rutinitas tidur Anda untuk mendukung kesehatan dan kualitas tidur yang lebih baik.

Itulah beberapa manfaat makan pisang sebelum tidur, namun perlu diperhatikan bahwa keadaan tubuh setiap orang berbeda. Apabila saat mencoba hal ini ditemukan ke tidak nyamanan pada pencernaan atau lainnya, Anda dapat berkonsultasi ke dokter atau ahli gizi.

Penulis : Vahira Mona Luthfita, Siswi Magang, SMAN 1 PONOROGO

Berita Terkait

Mega Aulia Menangis: “Tolong Jangan Tayangkan Lagi Sinetron Saya”
Nissa Sabyan & Ayus Resmi Menikah, Ini Lokasi dan Maharnya
Penjualan iPhone di China Anjlok, Huawei Sukses Pikat Konsumen dengan Diskon Besar
Dugaan Penyalahgunaan Dana BOS di SMK PGRI 2 Ponorogo, Kejaksaan Sita 10 Kendaraan
Praperadilan Tom Lembong Berlangsung: Tidak Dijelaskan Apa Masalahnya
Makin Merebak, Bareskrim Tetapkan 734 Orang jadi Tersangka dalam 619 Kasus Judi Online
Shin Tae-yong Panggil Justin Hubner, Ivar Jenner, dan Rafael Struick untuk ASEAN Mitsubishi Electric Cup 2024
Pernikahan Nissa Sabyan dan Ayus: Momen Sederhana yang Sah di Mata Agama dan Hukum

Berita Terkait

Thursday, 21 November 2024 - 19:54 WIB

Mega Aulia Menangis: “Tolong Jangan Tayangkan Lagi Sinetron Saya”

Thursday, 21 November 2024 - 19:47 WIB

Nissa Sabyan & Ayus Resmi Menikah, Ini Lokasi dan Maharnya

Thursday, 21 November 2024 - 17:07 WIB

Dugaan Penyalahgunaan Dana BOS di SMK PGRI 2 Ponorogo, Kejaksaan Sita 10 Kendaraan

Thursday, 21 November 2024 - 16:59 WIB

Praperadilan Tom Lembong Berlangsung: Tidak Dijelaskan Apa Masalahnya

Thursday, 21 November 2024 - 16:53 WIB

Makin Merebak, Bareskrim Tetapkan 734 Orang jadi Tersangka dalam 619 Kasus Judi Online

Berita Terbaru

Potret Nissa Sabyan dan Ayus (Dok.ist)

Berita

Nissa Sabyan & Ayus Resmi Menikah, Ini Lokasi dan Maharnya

Thursday, 21 Nov 2024 - 19:47 WIB