Manfaat Makan Pisang Sebelum Tidur

- Redaksi

Wednesday, 14 August 2024 - 20:13 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Manfaat Makan Pisang Sebelum Tidur.Doc

Manfaat Makan Pisang Sebelum Tidur.Doc

SwaraWarta.co.id– Kebiasaan sebelum tidur setiap orang berbeda-beda, ada yang peregangan sebelum tidur, minum air putih, atau hal lainnya. Tapi pernahkan kita mendengar seseorang yang mempunyai kebiasaan makan pisang sebelum tidur?

Tentu saja pernah, namun sedikit orang yang melakukannya. Perlu diketahui bahwa pisang mempunyai banyak manfaat bagi tubuh, apalagi jika dikonsumsi sebelum tidur.

ADVERTISEMENT

ads.

SCROLL TO RESUME CONTENT

Oleh karena itu, mari kita bahas menfaat makan pisang sebelum tidur.

Manfaar Makan Pisang Sebelum Tidur

Berikut merupakan pembahasan manfaat makan pisang sebelum tidur, simak pembahasaannya!

1. Mengandung tryptophan untuk tidur lebih nyenyak

Pisang mengandung zat bernama triptofan, yang merupakan zat pembentuk serotonin dan melatonin dalam tubuh.

Serotonin membantu mengatur suasana hati dan melatonin adalah hormon alami yang dihasilkan kelenjar pineal pada otak untuk menghadirkan kantuk dan menentukan siklus tidur.. Dengan mengonsumsi pisang sebelum tidur, Anda dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Baca Juga :  Balita Usia 4 Tahun Jadi Korban Pencabulan, Begini Kronologi Lengkapnya!

2. Membantu menjaga kesehatan jantung

Pisang mengandung kalium yang penting untuk kesehatan jantung dan tekanan darah.

Kalium membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan mengurangi risiko tekanan darah tinggi, sehingga makan pisang sebelum tidur dapat memberikan manfaat kesehatan jantung yang baik.

3. Menyediakan energi yang stabil

Pisang mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi secara bertahap dan stabil.

Ini dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil saat Anda tidur, sehingga Anda terhindar dari fluktuasi gula darah yang dapat mengganggu tidur Anda.

4. Membantu pencernaan yang sehat

Pisang mengandung serat yang baik untuk pencernaan. Mengonsumsi pisang sebelum tidur dapat membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan saluran pencernaan Anda, terutama saat Anda bangun di pagi hari.

5. Memberikan nutrisi penting

Pisang kaya akan nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin B6, magnesium, dan mangan. Nutrisi-nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk sistem kekebalan tubuh, fungsi saraf, dan metabolisme yang sehat.

Baca Juga :  Crew Store Alfamart Artinya Apa? Ini Tugasnya

6. Mengurangi nyeri dan kram otot

Kalium dalam pisang dapat membantu mengurangi nyeri dan kram otot yang seringkali terjadi pada malam hari. Ini dapat membantu Anda merasa lebih rileks dan nyaman saat tidur.

7. Memberikan sensasi kenyang yang nyaman

Makan pisang sebelum tidur dapat memberikan sensasi kenyang yang nyaman tanpa membuat perut terlalu penuh.

Ini dapat membantu mencegah Anda terbangun karena lapar di tengah malam dan mempertahankan tidur yang lebih nyenyak.

8. Mengandung antioksidan yang melindungi tubuh

Pisang mengandung antioksidan seperti beta-karoten dan vitamin C yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Mengonsumsi pisang secara teratur dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

9. Pilihan makanan ringan dan mudah disiapkan

Pisang adalah pilihan makanan ringan dan mudah disiapkan sebelum tidur. Anda dapat mengonsumsinya secara langsung atau mengolahnya menjadi smoothie atau yoghurt pisang untuk variasi rasa dan tekstur.

Baca Juga :  Kejam, Seorang Wanita Tega Buang Bayi di Depan Perumahan Bekasi

10. Mengurangi nafsu makan yang tidak sehat di pagi hari

Makan pisang sebelum tidur dapat membantu mengurangi nafsu makan yang tidak sehat di pagi hari. Ini karena kandungan serat dan karbohidrat kompleksnya memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

Dengan memerhatikan manfaat kesehatan pisang sebelum tidur seperti yang dijelaskan di atas, Anda dapat menambahkan kebiasaan sehat ini ke dalam rutinitas tidur Anda untuk mendukung kesehatan dan kualitas tidur yang lebih baik.

Itulah beberapa manfaat makan pisang sebelum tidur, namun perlu diperhatikan bahwa keadaan tubuh setiap orang berbeda. Apabila saat mencoba hal ini ditemukan ke tidak nyamanan pada pencernaan atau lainnya, Anda dapat berkonsultasi ke dokter atau ahli gizi.

Penulis : Vahira Mona Luthfita, Siswi Magang, SMAN 1 PONOROGO

Berita Terkait

Asnawi Mangkualam Absen dari Kualifikasi Piala Dunia 2026, Shin Tae-yong Beberkan Alasannya
Fenomena Kemunculan Buaya Muara di Timur Surabaya: Menguak Ekosistem Alami yang Bertahan di Tengah Urbanisasi
Dukungan untuk Paslon Amsakar Achmad dan Li Claudia Chandra Makin Kuat di Kota Batam
Dina Mariana, Penyanyi dan Aktris Senior Indonesia Tutup Usia di 59 Tahun
Ali Khamenei Janjikan Pembalasan untuk Israel, Teheran Tak Gentar Ancaman AS
Jorge Martin Hampir Raih Gelar MotoGP 2024, Butuh Sprint Race di Seri Terakhir untuk Mengunci Kemenangan
Relawan Damkar Tewas dalam Kebakaran Gudang Plastik di Banjarmasin, Begini Kronologinya
Jadwal Timnas Futsal Indonesia di Piala AFF Futsal 2024, Ini Pemain Andalannya

Berita Terkait

Sunday, 3 November 2024 - 19:30 WIB

Asnawi Mangkualam Absen dari Kualifikasi Piala Dunia 2026, Shin Tae-yong Beberkan Alasannya

Sunday, 3 November 2024 - 19:11 WIB

Fenomena Kemunculan Buaya Muara di Timur Surabaya: Menguak Ekosistem Alami yang Bertahan di Tengah Urbanisasi

Sunday, 3 November 2024 - 19:03 WIB

Dukungan untuk Paslon Amsakar Achmad dan Li Claudia Chandra Makin Kuat di Kota Batam

Sunday, 3 November 2024 - 18:49 WIB

Dina Mariana, Penyanyi dan Aktris Senior Indonesia Tutup Usia di 59 Tahun

Sunday, 3 November 2024 - 18:35 WIB

Jorge Martin Hampir Raih Gelar MotoGP 2024, Butuh Sprint Race di Seri Terakhir untuk Mengunci Kemenangan

Berita Terbaru

Presiden Prabowo Subianto 
(Dok. Ist)

Berita Terbaru

Perdana, Presiden Prabowo Subianto Uji Coba Combine Harvester

Sunday, 3 Nov 2024 - 19:25 WIB