Berat Badan Susah Turun? Ketahui Faktor Penyebabnya!

- Redaksi

Friday, 2 August 2024 - 00:41 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Ilustrasi berat badan susah tutun. Doc.Ist

Ilustrasi berat badan susah tutun. Doc.Ist

SwaraWarta.co.id-Menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan melakukan diet sehat dan olahraga rutin secara seimbang. Namun memang ada masadimana berat badan kita stuck atau bahkan sulit sekali turun.

Walaupun kita merasa sudah melakukan olahraga dan menjaga pola makan, hal ini bisa terjadi karena mungkin ada beberapa hal yang terlewat. Maka dari itu, simaklah pembahasan berikut untuk mengetahui faktor-faktor yang dapat menyebabkan penurunan berat badan tidak maksimal.

ADVERTISEMENT

ads.

SCROLL TO RESUME CONTENT

Faktor Penurunan Berat Badan Tidak Maksimal

1. Terlalu Fokus Melakukan Kardio

Olahraga kardio memang sangat efektif dan disarankan dilakakukan untuk menurunkan berat badan. Selain karena membakar kalori saat olahraga tapi juga meningkatkan metabolisme tubuh untuk proses pembakaran lemak yang maksimal.

Namun melakukan kardio terlalu banyak dan tidak makan yang cukup dapat menurunkan metabolisme karena tubuh merasa harus menyimpan energi.

Baca Juga :  Ganti Puasa Ramadhan Tahun Sebelum: Hukum, Tata Cara, dan Batas Waktunya

Oleh karena itu, seimbangkan olahraga kardio dengan olahraga lain dan makan makanan yang bergizi.

2. Tidak Melakukan Angkat Beban

Selain kardio, akan lebih baik jika mengombinasikan olahraga dengan angkat beban. Selain untuk mengencangkan tubuh, olahraga angkat beban juga bisa membantu meningkatkan metabolisme dan mambentuk otot tubuh agar badan terlihat lebih segar.

Tapi perlu diketahui bahwa otot juga mempunyi massa, oleh karena itu kombinasikan olahraga kardio dan angkat beban dengan perbandingan olahraga kardio yang lebih banyak.

Namun semuanya tergantung kepada individu masing-masing, karena kondisi tubuh setiap orang berbeda-beda.

3. Terlalu Sering Duduk

Telapak kaki kita mempunyai banyak pembuluh darah kapiler, duduk dalam durasi yang lama bisa menjadi penyebab tidak lancarnya peredaran darah kita. Hal ini dapat berakibat pada metabolisme tubuh kita. Dan dapat berakibat pada kenaikan berat badan dan sulitnya penurunan berat badan.

Baca Juga :  Heboh Seorang Guru di Bengkulu ditangkap Usai Setubuhi Siswinya Sendiri

Penelitian di tahun 2017 menemukan fakta bahwa resiko obesitas dapat meningkat hingga 5% setiap duduk selama dua jam. Oleh karena itu, biasakan untuk berdiri dan berjalan-jalan atau olahraga kecil untuk membantu memperlancar peredaran darah kita.

4. Tidak Mengonsumsi Makanan dengan Jumlah yang Sesuai

Terlalu banyak makan atau terlalu sedikit makan, dapat berpengaruh pada proses menurunkan berat badan. Tubuh mempunyai batas kebutuhan kalori yang berbeda-beda, maka dari itu ketika tubuh kita tidak menerima cukup energi, tubuh akan mengirim sinyal yang berakibat pada peningkatan nafsu makan dan penurunan metabolisme sehingga membuat berat badan stuck.

5. Stres

Stres merupakan faktor paling besar yang tidak banyak disadari, pada saat menjalankan program diet kita memang harus mengubah kebiasaan dalam pola makan dan menjadikan hidup lebih produktif. Mengubah suatu kebiasaan lama ke baru memang terasa sulit.

Baca Juga :  Ciri-ciri Scarlett Palsu, Waspada Nyaris Sama!

Maka dari itu, stres merupakan faktor utama yang berkaitan langsung pada pikiran dan metabolisme kita. Saat kita merasa berat badan kita stuck , itu merupakan hal yang wajar. Tubuh sedang mencoba beradaptasi, dan jika kita langsung overthingking bahkan stres tentu dapat berpengaruh terhadap kesehatan dan termasuk penurunan metabolisme dalam tubuh.

Nah, kalian sudah tahu bukan faktor-faktor yang menyebabkan penurunan berat badan tidak maksimal yang membuat berat badan stuck dan sulit turun. Tetap santai dan bahgia dalam menjalani diet, karena sesungguhnya diet harus menjadi gaya hidup yang dilakukan secara konsisten agar menjadi lebih sehat.

Penulis : Vahira Mona Luthfita, Siswi Magang, SMAN 1 PONOROGO

Berita Terkait

Dikenal dengan Kritik Tajam tapi Mendadak Bungkam, Najwa Shihab Akhirnya Angkat Bicara: Saya Masih Tetap Jurnalis
Bulog Mojokerto Terus Serap Gabah Petani, Meskipun Libur Lebaran, Capai 16.000 Ton
Sopir Angkot Puncak Bogor Masih Beroperasi, Ini Alasannya
Keluarga Vadel Badjideh Cabut Kuasa Hukum dan Ajukan Perdamaian
Israel Bakal Perluas Wilayah Kekuasaan, Hamas Siap Berikan Perlawanan
Kecelakaan Mudik 2025 Masih di Atas 1.000 Kasus, DPR Minta Langkah Serius
Atalia Praratya Enggan Ikut Campur dalam Isu Dugaan Perselingkuhan Ridwan Kamil
Korlantas Polri Terapkan Contraflow di Tol Jakarta-Cikampek untuk Arus Lalu Lintas

Berita Terkait

Thursday, 3 April 2025 - 09:52 WIB

Dikenal dengan Kritik Tajam tapi Mendadak Bungkam, Najwa Shihab Akhirnya Angkat Bicara: Saya Masih Tetap Jurnalis

Thursday, 3 April 2025 - 09:35 WIB

Bulog Mojokerto Terus Serap Gabah Petani, Meskipun Libur Lebaran, Capai 16.000 Ton

Thursday, 3 April 2025 - 09:33 WIB

Sopir Angkot Puncak Bogor Masih Beroperasi, Ini Alasannya

Thursday, 3 April 2025 - 09:26 WIB

Israel Bakal Perluas Wilayah Kekuasaan, Hamas Siap Berikan Perlawanan

Thursday, 3 April 2025 - 09:21 WIB

Kecelakaan Mudik 2025 Masih di Atas 1.000 Kasus, DPR Minta Langkah Serius

Berita Terbaru

Cara Membuat CV Online Secara Gratis

Teknologi

Cara Membuat CV Online Secara Gratis untuk Kesuksesan Karier Anda

Thursday, 3 Apr 2025 - 16:26 WIB

Berita

Sopir Angkot Puncak Bogor Masih Beroperasi, Ini Alasannya

Thursday, 3 Apr 2025 - 09:33 WIB