10 Tips Menjaga Kesehatan Jantung Agar Tetap Prima Setiap Hari

- Redaksi

Wednesday, 26 June 2024 - 01:27 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Tips menjaga kesehatan jantung (Pixabay.com)

Swarawarta.co.idKesehatan jantung adalah kunci untuk hidup panjang dan bahagia.

Banyak dari kita mungkin belum terlalu memperhatikan organ vital ini, padahal menjaga kesehatan jantung bisa dilakukan dengan cara yang sederhana dan menyenangkan. 

Yuk, simak 10 tips menjaga kesehatan jantung yang mudah diterapkan sehari-hari!

ADVERTISEMENT

ads.

SCROLL TO RESUME CONTENT

Baca juga: Bisnis Produk Kesehatan dan Kebugaran untuk Penggunaan di Rumah: Solusi Efektif untuk Gaya Hidup Sehat

1. Konsumsi Makanan Sehat

Kesehatan jantung dimulai dari piring Anda. Pastikan Anda mengonsumsi banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. 

Hindari makanan tinggi lemak jenuh, gula, dan garam yang berlebihan. 

Ingat, apa yang Anda makan hari ini akan menentukan kesehatan jantung Anda di masa depan.

2. Rutin Berolahraga

Olahraga adalah sahabat terbaik jantung Anda. Cukup dengan berjalan kaki 30 menit sehari bisa membuat jantung Anda lebih kuat. 

Baca Juga :  Kapan Liga 1 Mulai Lagi? Berikut ini Jadwal Terbarunya dari PT LIB

Pilih aktivitas yang Anda nikmati seperti bersepeda, berenang, atau yoga. Aktivitas fisik membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah.

Baca juga: 5 Superfood yang Wajib Dikonsumsi untuk Meningkatkan Daya Imun pada Tubuh

3. Berhenti Merokok

Jika Anda seorang perokok, berhenti merokok adalah langkah terbaik untuk kesehatan jantung Anda. Merokok dapat merusak dinding arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung. 

Carilah dukungan dari teman, keluarga, atau profesional kesehatan untuk membantu Anda berhenti merokok.

4. Kelola Stres

Stres yang berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan jantung. Temukan cara efektif untuk mengelola stres seperti meditasi, mendengarkan musik, atau menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih. 

Jangan ragu untuk mengambil waktu istirahat sejenak dari rutinitas harian Anda.

Baca Juga :  Lakers Bangkit dari Kekalahan, Menemukan Kembali Identitas dengan Kemenangan Menggembirakan atas Spurs

Baca juga: Cara Mengatasi Perut Kembung pada Bayi, Bunda Wajib Lakukan Ini!

5. Cek Kesehatan Secara Rutin

Pemeriksaan kesehatan rutin penting untuk memantau kondisi jantung Anda. Pastikan untuk mengukur tekanan darah, kadar kolesterol, dan gula darah secara berkala. Deteksi dini bisa mencegah masalah yang lebih serius di kemudian hari.

6. Jaga Berat Badan Ideal

Berat badan berlebih dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Mulailah dengan pola makan sehat dan rutinitas olahraga untuk mencapai dan mempertahankan berat badan ideal. 

Tidak perlu diet ekstrem, cukup perhatikan asupan kalori dan aktivitas fisik Anda.

7. Batasi Konsumsi Alkohol

Minum alkohol dalam jumlah berlebihan dapat merusak jantung. Jika Anda minum alkohol, lakukan dengan bijak. Batas yang disarankan adalah satu gelas per hari untuk wanita dan dua gelas per hari untuk pria.

Baca Juga :  Imbas Indonesia vs Bahrain, Akun PSSI Bahrain jadi Sasaran Hacker

8. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan jantung. Usahakan tidur selama 7-8 jam setiap malam. 

Tidur yang berkualitas membantu tubuh memperbaiki diri dan menjaga keseimbangan hormon yang berperan dalam kesehatan jantung.

9. Konsumsi Suplemen dengan Bijak

Beberapa suplemen seperti omega-3 dan koenzim Q10 dapat membantu menjaga kesehatan jantung. 

Namun, selalu konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen agar sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.

Baca juga: Mengatasi Kesehatan Mental Mahasiswa: Pentingnya Layanan Kesehatan Mental di Kampus

10. Tetap Terhubung dengan Orang Lain

Hubungan sosial yang baik dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kebahagiaan, yang pada gilirannya berdampak positif pada kesehatan jantung. 

Luangkan waktu untuk berkumpul dengan teman dan keluarga, atau bergabung dengan komunitas yang memiliki minat yang sama.

Berita Terkait

Kevin Diks Mengalami Cidera, Absen Ketika Menjamu China di Kualfikasi Piala Dunia 2026?
Manchester United Pecat Ruben Amorim Usai Kekalahan Memalukan dari Wolves
Andre Rosiade Usul Wasit Asing Pimpin Laga Tim Papan Bawah Liga 1
Menpora Dito Ariotedjo Dorong Indonesia Jadi Tuan Rumah Piala Sudirman 2027
Arema FC Pastikan Derbi Jatim Digelar di Bali, Harap Dukungan Aremania
Resmi! Indonesia Gelar Piala AFF U-23 2025 dan Bidding Turnamen Usia Muda Asia
Rayhan dan Dony: Inspirasi Baru Persija di Akhir Musim Kompetitif
Yokohama Marinos Pecat Holland: Nasib Sandy Walsh di Tim Utama Terancam?

Berita Terkait

Tuesday, 22 April 2025 - 15:47 WIB

Kevin Diks Mengalami Cidera, Absen Ketika Menjamu China di Kualfikasi Piala Dunia 2026?

Tuesday, 22 April 2025 - 10:24 WIB

Manchester United Pecat Ruben Amorim Usai Kekalahan Memalukan dari Wolves

Tuesday, 22 April 2025 - 09:41 WIB

Andre Rosiade Usul Wasit Asing Pimpin Laga Tim Papan Bawah Liga 1

Tuesday, 22 April 2025 - 09:39 WIB

Menpora Dito Ariotedjo Dorong Indonesia Jadi Tuan Rumah Piala Sudirman 2027

Monday, 21 April 2025 - 09:36 WIB

Arema FC Pastikan Derbi Jatim Digelar di Bali, Harap Dukungan Aremania

Berita Terbaru

Jelajahi keindahan Jember lewat JemberTourism.com, portal resmi info wisata, budaya, dan event terkini di Jember.

Advertorial

Jelajahi Pesona Wisata Jember Bersama JemberTourism.com

Tuesday, 22 Apr 2025 - 22:04 WIB