Pengalaman Diet Saat Puasa, Amankah untuk Kesehatan?

- Redaksi

Monday, 11 March 2024 - 09:53 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Ilustrasi orang menimbang berat badan
( Dok. Istimewa)


SwaraWarta.co.id
Berdasarkan pengalaman diet saat puasa oleh sejumlah orang ibadah ini cukup bermanfaat. 

Sejumlah orang yang memiliki pengalaman diet saat puasa menjelaskan bahwa tidak ada efek samping dari tindakan tersebut. 

ADVERTISEMENT

ads.

SCROLL TO RESUME CONTENT

Bagaimana Cara Mengikuti Jejak Pengalaman Diet Saat Puasa yang Berhasil?

Kamu bisa mencoba beberapa langkah berdasarkan pengalaman diet saat puasa berikut ini:

1. Hindari makanan berlemak dan berat

Ketika berbuka puasa, kita seringkali melakukan kelebihan makan karena merasa lapar dan haus yang sangat. 

Namun, makanan yang berlemak dan berat dapat membuat kita merasa sangat kenyang dan sulit dicerna, sehingga dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti kembung dan sembelit.

2. Pilih makanan yang sehat dan bergizi

Selain memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, penting juga untuk memilih makanan yang sehat dan bergizi. 

Baca Juga :  Jelaskan Apa yang Dimaksud dengan Berita Palsu? Disimak Berikut ini Jawabannya!
Sayur dan buah menjadi menu diet saat puasa
Sayur dan buah menjadi menu diet saat puasa
( Dok. Istimewa)

Konsumsi makanan yang kaya akan serat, protein, dan karbohidrat kompleks seperti sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, dan ikan.

3. Kurangi konsumsi gula

Konsumsi gula yang berlebihan tidak hanya dapat menyebabkan penambahan berat badan, tetapi juga dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti diabetes dan obesitas.

Oleh karena itu, hindari makanan yang mengandung gula olahan seperti soda, mentega kacang, kue kering, dan permen.

4. Hindari makanan yang digoreng

Makanan yang digoreng termasuk makanan yang tinggi kalori dan lemak jenuh. Oleh karena itu, hindari makanan yang digoreng seperti kentang goreng, ayam goreng, dan gorengan lainnya. 

Baca Juga :  Mengapa Dalam Hidup Bermasyarakat Kita Harus Bergotong-Royong?

Lebih baik memilih makanan yang dikukus atau dipanggang sebagai alternatif.

5. Perbanyak minum air putih

Saat puasa, tubuh kita membutuhkan cairan yang lebih banyak dari biasanya. Oleh karena itu, pastikan untuk memperbanyak minum air putih saat berbuka dan sahur.

Air putih dapat membantu proses detoksifikasi tubuh dan membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

Suplemen untuk Diet

Terlepas dari tips tersebut, pengalaman diet saat puasa bisa juga ditempuh dengan memanfaatkan sejumlah suplemen. 

Apa saja suplemen yang bisa dikonsumsi untuk mendukung program diet? Berikut beberapa diantaranya:

1. Serat 

Suplemen serat dapat membantu memperlancar pencernaan dan mengurangi rasa lapar. Serat juga dapat membantu mengatur kadar gula darah dan kolesterol dalam tubuh.

Baca Juga :  Bagaimana Hukum Ziarah Kubur dari 2 Organisasi Islam di Indonesia?

2 Whey Protein 

Protein dapat membantu mempertahankan massa otot dan menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh. Whey protein dapat memberikan asupan protein yang mudah dicerna oleh tubuh.

3. Probiotik 

Probiotik dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi.

Namun, perlu diingat bahwa suplemen tidak akan efektif jika tidak diimbangi dengan pola makan yang sehat dan teratur. 

Lebih baik konsentrasi pada asupan nutrisi dari makanan yang sehat dan seimbang serta hindari makanan dengan kandungan gula atau lemak yang tinggi.

Itulah beberapa pengalaman diet selama puasa Ramadhan. Dengan mengikuti tips di atas, kita dapat menjaga kesehatan dan tubuh ideal selama menjalankan program diet selama puasa Ramadhan.

Berita Terkait

Proses Perubahan Apa yang dapat Terjadi pada Batuan Setelah Proses Pengendapan? Berikut ini Penjelasannya!
Apakah Boleh Sholat Subuh Jam 6? Berikut Pandangan dari para Ulama
Tata Cara Tayamum Sesuai Ajaran Rasulullah yang Perlu Kamu Pahami
Apa Itu SPPI Batch 3? Yuk Cari Tahu Disini Penjelasannya!
Jadwal Daftar Ulang SPAN PTKIN 2025: Panduan Lengkap untuk Calon Mahasiswa
Adakah Dalil Sholat Kafarat Jumat Terakhir Ramadhan? Berikut ini Penjelasannya!
Apa Itu Tradisi Tepung Tawar? Mengenal Warisan Budaya Melayu yang Penuh Makna
Pencairan KJP Plus Tahap I 2025 Dimulai: Jadwal, Besaran Dana, dan Aturan Penarikan

Berita Terkait

Wednesday, 2 April 2025 - 11:03 WIB

Proses Perubahan Apa yang dapat Terjadi pada Batuan Setelah Proses Pengendapan? Berikut ini Penjelasannya!

Tuesday, 1 April 2025 - 09:01 WIB

Apakah Boleh Sholat Subuh Jam 6? Berikut Pandangan dari para Ulama

Tuesday, 1 April 2025 - 08:36 WIB

Tata Cara Tayamum Sesuai Ajaran Rasulullah yang Perlu Kamu Pahami

Saturday, 29 March 2025 - 09:45 WIB

Apa Itu SPPI Batch 3? Yuk Cari Tahu Disini Penjelasannya!

Friday, 28 March 2025 - 20:34 WIB

Jadwal Daftar Ulang SPAN PTKIN 2025: Panduan Lengkap untuk Calon Mahasiswa

Berita Terbaru

ALS Penyakit Apa dan Bagaimana Dampaknya

Lifestyle

ALS Penyakit Apa dan Bagaimana Dampaknya?

Wednesday, 2 Apr 2025 - 12:34 WIB

 Cara Mengubah Foto Menjadi Kartun

Teknologi

5 Cara Mengubah Foto Menjadi Kartun dengan Mudah dan Cepat

Wednesday, 2 Apr 2025 - 10:52 WIB

Donald Trump Ancam Serang Iran

Berita

Donald Trump Ancam Serang Iran Jika Perundingan Nuklir Gagal

Wednesday, 2 Apr 2025 - 10:40 WIB