Menu Buka Puasa untuk Penderita Diabetes agar Ibadah Ramadhan Lancar

- Redaksi

Thursday, 22 February 2024 - 03:24 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

 

Salad sayur menjadi menu buka puasa untuk penderita diabetes
( Dok. Istimewa)

SwaraWarta.co.id – Bulan Ramdhan sebentar lagi tiba. Momen tersebut sangat identik dengan menu buka puasa. 

Bagi penderita diabetes, tentu menu buka puasa harus dipertimbangkan agar tidak menimbulkan dampak besar bagi kesehatan. 

ADVERTISEMENT

ads.

SCROLL TO RESUME CONTENT

Referensi Menu Buka Puasa untuk Penderita Diabetes

Berikut ini sejumlah menu buka puasa untuk penderita diabetes agar tetap bisa melakukan ibadah ramadhan:

1. Sayuran dan salad 

Sayuran adalah sumber karbohidrat yang baik bagi penderita diabetes. Selain itu, sayuran kaya akan serat yang membantu mengontrol kadar gula darah.

Cobalah untuk mengonsumsi berbagai jenis sayuran seperti bayam, kangkung, brokoli, kubis, dan lain sebagainya. 

Baca Juga :  Bocah 4 Tahun di Sampang Mendadak Viral Usai Tunangan, Orang Tua Buka Suara

2. Daging tanpa lemak 

Untuk mengisi protein dalam tubuh, penderita diabetes bisa memilih daging tanpa lemak seperti ayam tanpa kulit, ikan, atau daging sapi tanpa lemak. 

Hindari mengonsumsi daging yang digoreng atau diolah dengan bahan-bahan berlemak tinggi.

3. Karbohidrat kompleks 

Penderita diabetes tetap membutuhkan karbohidrat dalam jumlah yang tepat. Pilihlah karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau kentang rebus. 

Sayangnya, hidangan khas berbuka puasa seperti ketupat atau lontong sebaiknya dihindari karena mengandung karbohidrat sederhana tinggi yang dapat meningkatkan kadar gula darah.

4. Buah-buahan 

Buah-buahan adalah sumber serat dan vitamin yang baik bagi penderita diabetes. Namun, perhatikan juga jumlah konsumsinya karena beberapa buah mengandung gula alami. 

Baca Juga :  Jumlah Kendaraan Meningkat Signifikan Selama H-7 Hari Raya Natal 2023 di Jalan Tol Trans Jawa

Hal ini tentu bisa meningkatkan kadar gula darah. Pilih buah-buahan yang rendah gula seperti apel, jeruk, atau stroberi.

5. Air putih

Jangan lupa untuk banyak minum air putih setelah berbuka puasa. Hal ini akan membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi serta mengontrol kadar gula darah. 

Hindari minuman manis seperti sirup atau minuman bersoda yang tinggi akan gula.

Dalam memilih menu buka puasa yang tepat untuk penderita diabetes, perlu diperhatikan juga jumlah konsumsinya serta interval waktu antar makanan.

Berita Terkait

Rengginang Cumi Khas Situbondo, Camilan Gurih yang Cocok untuk Oleh-Oleh Lebaran
Nikmatnya Gulai Tikungan Khas Bandung: Porsi Banyak dan Kuah Kental yang Bikin Puas
Zona Kuliner Pecel di Madiun: Tempat yang Wajib Dikunjungi Pemudik
Cara Membuat Cireng Isi Ayam Agar Tidak Keras, Kamu Wajib Coba!
6 Tips Cara Menghilangkan Bau Daging Kambing yang Ampuh dan Praktis
Cara Membuat Opor Ayam Santan yang Gurih dan Lezat
Cara Membuat Rendang Padang yang Autentik dan Gurih untuk Santapan Spesial
7 Cara Bikin Kacang Bawang Biar Empuk dan Renyah, Wajib Kamu Coba!

Berita Terkait

Friday, 4 April 2025 - 09:44 WIB

Rengginang Cumi Khas Situbondo, Camilan Gurih yang Cocok untuk Oleh-Oleh Lebaran

Thursday, 3 April 2025 - 09:32 WIB

Nikmatnya Gulai Tikungan Khas Bandung: Porsi Banyak dan Kuah Kental yang Bikin Puas

Wednesday, 2 April 2025 - 09:48 WIB

Zona Kuliner Pecel di Madiun: Tempat yang Wajib Dikunjungi Pemudik

Monday, 31 March 2025 - 14:47 WIB

Cara Membuat Cireng Isi Ayam Agar Tidak Keras, Kamu Wajib Coba!

Sunday, 30 March 2025 - 11:03 WIB

6 Tips Cara Menghilangkan Bau Daging Kambing yang Ampuh dan Praktis

Berita Terbaru

Jenis Konten yang Banyak Penontonnya di YouTube

Teknologi

3 Jenis Konten yang Banyak Penontonnya di YouTube

Friday, 4 Apr 2025 - 14:43 WIB

Apa Arti Nikka

Lifestyle

Apa Arti Nikka? Menelisik Makna dan Asal Usul Nama yang Unik

Friday, 4 Apr 2025 - 11:01 WIB