Menu Buka Puasa untuk Penderita Diabetes agar Ibadah Ramadhan Lancar

- Redaksi

Thursday, 22 February 2024 - 03:24 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

 

Salad sayur menjadi menu buka puasa untuk penderita diabetes
( Dok. Istimewa)

SwaraWarta.co.id – Bulan Ramdhan sebentar lagi tiba. Momen tersebut sangat identik dengan menu buka puasa. 

Bagi penderita diabetes, tentu menu buka puasa harus dipertimbangkan agar tidak menimbulkan dampak besar bagi kesehatan. 

ADVERTISEMENT

ads.

SCROLL TO RESUME CONTENT

Referensi Menu Buka Puasa untuk Penderita Diabetes

Berikut ini sejumlah menu buka puasa untuk penderita diabetes agar tetap bisa melakukan ibadah ramadhan:

1. Sayuran dan salad 

Sayuran adalah sumber karbohidrat yang baik bagi penderita diabetes. Selain itu, sayuran kaya akan serat yang membantu mengontrol kadar gula darah.

Cobalah untuk mengonsumsi berbagai jenis sayuran seperti bayam, kangkung, brokoli, kubis, dan lain sebagainya. 

Baca Juga :  Habib Rizieq Tanggapi Kunjungan Paus Fransiskus

2. Daging tanpa lemak 

Untuk mengisi protein dalam tubuh, penderita diabetes bisa memilih daging tanpa lemak seperti ayam tanpa kulit, ikan, atau daging sapi tanpa lemak. 

Hindari mengonsumsi daging yang digoreng atau diolah dengan bahan-bahan berlemak tinggi.

3. Karbohidrat kompleks 

Penderita diabetes tetap membutuhkan karbohidrat dalam jumlah yang tepat. Pilihlah karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau kentang rebus. 

Sayangnya, hidangan khas berbuka puasa seperti ketupat atau lontong sebaiknya dihindari karena mengandung karbohidrat sederhana tinggi yang dapat meningkatkan kadar gula darah.

4. Buah-buahan 

Buah-buahan adalah sumber serat dan vitamin yang baik bagi penderita diabetes. Namun, perhatikan juga jumlah konsumsinya karena beberapa buah mengandung gula alami. 

Baca Juga :  Seorang Komika Ditetapkan Sebagai Tersangka Atas Dugaan Penghinaan Nabi Muhammad SAW

Hal ini tentu bisa meningkatkan kadar gula darah. Pilih buah-buahan yang rendah gula seperti apel, jeruk, atau stroberi.

5. Air putih

Jangan lupa untuk banyak minum air putih setelah berbuka puasa. Hal ini akan membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi serta mengontrol kadar gula darah. 

Hindari minuman manis seperti sirup atau minuman bersoda yang tinggi akan gula.

Dalam memilih menu buka puasa yang tepat untuk penderita diabetes, perlu diperhatikan juga jumlah konsumsinya serta interval waktu antar makanan.

Berita Terkait

Mie Tarempa: Kuliner Khas Anambas yang Jadi Ikon di Batam dan Kepulauan Riau
Cara Membuat Nasi Goreng Sederhana yang Lezat dan Praktis
Gurami Pesmol Ala Donato, Sajian Lezat yang Wajib Dicoba di Jember
Warung Coto Makassar Hj. Norma, Kuliner Legendaris 45 Tahun di Tolitoli yang Tak Pernah Sepi Pembeli
Mujair Nyat-Nyat, Hidangan Ikonik dari Danau Batur yang Bikin Nagih
Lezatnya Mie Ongklok: Kuliner Khas Wonosobo dengan Kuah Kental Unik
Rengginang Cumi Khas Situbondo, Camilan Gurih yang Cocok untuk Oleh-Oleh Lebaran
Nikmatnya Gulai Tikungan Khas Bandung: Porsi Banyak dan Kuah Kental yang Bikin Puas

Berita Terkait

Monday, 21 April 2025 - 09:49 WIB

Mie Tarempa: Kuliner Khas Anambas yang Jadi Ikon di Batam dan Kepulauan Riau

Friday, 18 April 2025 - 10:10 WIB

Cara Membuat Nasi Goreng Sederhana yang Lezat dan Praktis

Thursday, 17 April 2025 - 08:44 WIB

Gurami Pesmol Ala Donato, Sajian Lezat yang Wajib Dicoba di Jember

Wednesday, 16 April 2025 - 09:40 WIB

Warung Coto Makassar Hj. Norma, Kuliner Legendaris 45 Tahun di Tolitoli yang Tak Pernah Sepi Pembeli

Monday, 14 April 2025 - 08:47 WIB

Mujair Nyat-Nyat, Hidangan Ikonik dari Danau Batur yang Bikin Nagih

Berita Terbaru

Harga Ayam di Palembang Anjlok

Berita

Harga Ayam di Palembang Anjlok, Pedagang Mulai Pusing

Friday, 25 Apr 2025 - 17:00 WIB

Cara Mudah Buka Rekening BCA via Online

Teknologi

Cara Mudah Buka Rekening BCA via Online, Praktis dari Mana Saja!

Friday, 25 Apr 2025 - 16:31 WIB